Pilates Matte Training

Pilates ist ein äusserst sanftes und effektives Mattentraining. In diesem Kurs soll der Körper als Einheit von innen nach aussen trainiert werden. Zentral bei allen Übungen ist die Körperwahrnehmung sowie die Stabilisierung des Beckens und der Körpermitte. Übungen aus dem klassischen Pilates-Matte Programm werden verbunden mit Yoga-Dehnungshaltungen. Grundlage bilden die Pilates Bewegungsprinzipien: Atmung, Rumpfkontrolle, Präzision, Konzentration, Zentrierung und Bewegungsfluss. Darüber hinaus werden durch spiralförmige Bewegungen der Wirbelsäule und der intensiven Atmung Muskelketten aktiviert, Spannungen gelöst und neue Bewegungsräume erfahren.

Zum Verändern und Gestalten eines abwechslungsreichen Unterrichts werden Kleingeräte wie Pilates-Rolle und Ball eingesetzt.

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